近期雷雨天气频繁

气温波动较大

感冒咳嗽人群明显增多

对于正处于备孕阶段的准妈妈们尤其是正在进行

试管助孕治疗的女性而言

此时若出现感冒发烧症状

情况会十分棘手

严重者可能需要取消整个治疗周期

让之前的努力和投入都白费

那么关键问题来了：
在这特殊时期，准妈妈们该如何做好自我防护？

呼吸道病毒入侵身体，可能“捣乱”内分泌系统。

女性的月经周期和排卵，全靠内分泌系统精心调控，病毒感染后，身体需要消耗大量能量来对抗病原体，这种状态有可能影响正常的性激素分泌节律。一旦内分泌失调，月经周期就可能乱套，排卵也受影响，受孕几率自然降低。

很多得过流感的女性都反馈，感染时或康复后，月经变得不规律，月经量也有变化。虽说多数情况身体恢复后月经会正常，但短期内确实会干扰备孕计划。

备孕时，良好的免疫力对成功受孕和胚胎早期发育至关重要。

感染期间，免疫系统全力对抗病毒，免疫力暂时“不给力”。免疫力一降低，就容易被其他病毒、细菌“盯上”，像感冒病毒、风疹病毒等。

这些额外感染，可能影响受孕，增加孕期感染风险，严重的话甚至导致胚胎发育异常或流产。

生病的时候不仅身体难受，还会给备孕女性带来心理负担，担心病毒影响自己和未来宝宝的健康，焦虑、抑郁等坏情绪就容易找上门。

值得关注的是，持续焦虑引发的神经内分泌紊乱可能再次干扰内分泌平衡，影响排卵和受孕。

呼吸道病毒感染可能引发多器官受损和并发症。

心血管系统方面，可能出现心肌损伤、心律失常；呼吸系统方面，可能导致肺部炎症、肺功能下降。身体状况变差，不利于为宝宝营造良好的生长环境。

有备孕需求的女性，在人多、通风差的地方，建议要正确佩戴符合标准的医用外科口罩或N95口罩，让口罩紧密贴合面部，遮住口鼻，减少病毒吸入。

饭前便后、触摸公共物品后，及时用流动水和肥皂（或洗手液），按“七步洗手法”揉搓双手至少20秒，洗净各个部位，清除病毒。

尽量避开人员聚集场所，与他人交谈时保持1米以上社交距离，降低飞沫传播风险。

保证饮食均衡，多吃瘦肉、鱼、蛋、新鲜蔬果等富含营养的食物，也可适当多吃香菇、木耳等提高免疫力的食物，避免暴饮暴食。

建议每周进行约150分钟中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），相当于每天运动30分钟、每周坚持5天。规律运动能增强体质、缓解压力，同时提升精神状态。

养成早睡早起习惯，保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜，以维持免疫系统正常功能。